Deep Breathing Exercises - German

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Hinweis feur Eltern

Vorab moechte Ihnen das “Kinder und Kortisol” Projekt einige Informationen darueber geben, warum wir die Hilfsmittel des MBSR (mindfulness based stress reduction) --- auf Verstand basierte Stressverminderrung --- kostenlos anbieten und warum es hilfreich fuer Ihre Kinder sein koennte, daran teilzunehmen.

Oftmals koennen die Anforderungen des akademischen, sozialen und familiaeren Lebens es schwierig machen, Zeit zu finden, um emotinale oder stressvolle Erlebnisse aufzuarbeiten. Kinder, die sich in schwierigen Situationen befinden, erfahren hoehere Stresswerte. Es hat sich gezeigt, dass dies langfristig schaedliche Auswirkungen auf Ihre koerperliche Gesundheit, Ihre Lernfaehigkeit und Erinnerungsvermoegen hat.

Unsere MBSR Uebungen statten die Kinder mit Bewaeltigungsstrategien aus, die zwar nicht die vorliegende Lebenssituation veraendern, die Ihnen jedoch eineigen Schutz vor weiterem Schaden bieten. Der Schaden entsteht durch die Chemikalien, die von dem Koerper in “ fight or flight” --- “Kampf oder Verteidigung” --- Situationen freigegeben werden.

Da Geist und Koerper verbunden sind --- und da Geist und Koerper sich gegenseitig beeinflussen --- ist es wichtig, sowohl fuer die emotionale als auch die koerperliche Gesundheit Zeit zu nehmen. So kann man den Geist beruhigen und den Koerper von unnoetigem Stress entlasten.

Es ist nicht ausgeschlossen, emotionale Reaktionen waehrend einfacher Atemuebungen wie der unsrigen, zu verursachen. Doch kommt das nur sehr selten vor. Falls unangenehme Reaktionen hervorgerufen wurden, unterbricht der Lehrer die Uebung. Die Bezugsperson erklaert diesem Kind dann, es sei kein “schlechter” Meditierer, sondern es hatte gerade ein Erlebniss, das durchaus im normalen Bereich liegt. Emotionale Durchbrueche waehrend der Meditation koenen manchmal positive Auswirkungen auf das Leben des Kindes haben. Somit kann eine voruebergehend unangenehme Erfahrung auf lange Sicht tatsaechlich durchaus positiv sein.

Zum Schluss wollen wir nochmals betonen, dass es bei diesen Uebungen keine richtige oder falsche Erfahrungsweise gibt. Indem sie Zeit fuer diese Wohlergehensuebungen finden, nehmen Sie positive Massnahmen in der Fuersorge von Geist und Koerper vor. Der Nutzen wird sowohl unmittelbar wie auch langfristig sein.

Vielen Dank!