Deep Breathing Exercises - Greek



Meditation Transcript

Press "Play" to listen

Αvaπνοη σε 1-2-3

Avaπνοη εξω 3-2-1

Ϻϵ kaѳϵ avaσα aισѳἀѵουμε τοѵ εαυτο σας va περѵϵι μια λιϒο πιο χαλαρη avaπѵοη και va aφησετε τα χερια σας va aισαvθουν λιγο πιο βαρια. Σιγα-σιγα, ισως να αισθανεστε τους μυς σας va χαλαρωνουν και το μαλακωμα, ακομα και το προσωπο σας να ομαλη και να χαλαρωνη

Και η αισθηση κοιλια σας γεμιζει με αερα, οπως μπορειτε να χαλαρωσετε με καθε πληρεις αναπνοη. Aναπνοη σε 1-2-3

Aναπνοη εξω 3-2-1

Νa παρετε μια ειρηνικη και πιο ευτυχισμενο συναισϴημα. Επιτρέποντας τα χέρια σας να αισϴανϴουν μαλακα, βαρια και ζεστα. Αφηστε και τα δυο σας ποδια να αισθανονται βαρια και ζεστα οπως αισθανεστε το βαρος των ακρων σας. Θα μπορουσε σχεδον να ειναι ενα δεντρο, με τις ριζες στο εδαφος και τα υποκαταστηματα τροπον επανω στα αστερια, για το πεταγμα του φιλου σας για να ξεκουραστουν.

Αναπνοη σε 1-2-3

Αναπνοη εξω 3-2-1

Επιτρεποντας ολες τις ανησυχιες σας μολις παρασυρθουν μακρια, σαν συννεφο να ειστε ευγενης με τον εαυτος σας…και ευρεσην, πληρη, βαθια χαλαρωση στην αναπνοη σας και την ηρεμια σας, η τακτικη κτυπο της καρδιας.

Avaπνοη σε 1-2-3

Avaπνοη εξω 3-2-1

Καθε φορα που σκεπτομαστε, θα ειναι ευΚολοτερο να χαλαρωσετε Και να παρετε αυτη τη θετιΚη σταση, Και μπορειτε να φερετε πισω τη σταση σας, εξω στον κοσμο.

Avaπνοη σε 1-2-3

Avaπνοη εξω 3-2-1

Ενταξει τωρα, εχουμε σχεδον τελειωσει, αλλα πρωτα πρεπει να πουμε αντιο στο φτερωτο φιλο μας. Και να θυμαστε, οτι o φιλος σας ειναι τοσο κοντα οσο η φαντασια σας, και αυτο σημαινει οτι ειναι παντα μαζι σας, ετοιμοι να σας βοηθησουν να αισθανθειτε καλητερα.