Deep Breathing Exercises - Hebrew

Video

Coming soon!

דמיינו:

Press "Play" to listen

By Lauren Speeth,  June 10, 2010


תנשמו עמוק 1-2-3
תנשפו 3-2-1

עם על נשימה, תרגישו קצת יותר רגועים, תנו לידיים ולרגליים שלכם להרגיש כבדות. לאט תרגישו איך השרירים שלכם נהיים רפויים יותר, אפילו הפנים נהיות משוחררות.

תנשמו עמוק 1-2-3
תנשפו 3-2-1

תרגישו איך הבטן מתמלאת באוויר כשאתם נרגעים עם כל נשימה מלאה

תנשמו עמוק 1-2-3
תנשפו 3-2-1

תתמלאו בתחושת שלווה ושמחה. תנו לזרועות ולכפות הרגליים להתרכך, להיות כבדות וחמימות, ותנו לשתי הרגליים להרגיש כבדות וחמימות בעוד אתם מרגישים את כובד הגפיים. אתם מרגישים כמעט כאילו אתם עץ, עם שורשים בקרקע וענפים שמגיעים עד לכוכבים, בשביל שחבריכם המעופפים יוכלו לנוח עליו.

תנשמו עמוק 1-2-3
תנשפו 3-2-1

תנו לכל הדאגות לרחף החוצה, כמו ענן... תהיו עדינים עם עצמכם.. ומצאו רוגע עמוק ומלא בתוך הנשימה שלם, ותוך קצב הלב הרגיל והרגוע שלכם.

תנשמו עמוק 1-2-3
תנשפו 3-2-1

בכל פעם שתעשו מדיטציה, תראו שקל יותר להרגע ולהכנס לגישה חיובית, ותוכלו להביא את הגישה החיובית אתכם חזרה, אל העולם

תנשמו עמוק 1-2-3
תנשפו 3-2-1

אוקי, כמעט וסיימנו, אבל קודם נגיד שלום לחבר עם הכנפיים. ונזכור שהחבר הזה קרוב בדיוק כמו הדמיון שלנו, שזה אומר שהוא תמיד אתנו, מוכן ומזומן לגרום לנו להרגיש טוב יותר.

 

App

iOS: https://itunes.apple.com/us/app/the-breathing-butterfly/id975817441?mt=8
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tok.tip.thebreathingbutterfly&hl=en
Amazon: https://www.amazon.com/dp/B00V4LWTQM/