Deep Breathing Exercises - Italian

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Inspira 1, 2, 3; Expira 3, 2, 1.

Ogni respiro ti sentirei un po più rilassato, lasciando cadere le braccia, ti sententirai più pesante. Lentamente, sentirai i muscoli più rilassati, ora anche la tua faccia sta diventando più rilassata... e la pancia sè riempie di aria mentre ti rilassi con ogni respiro.

Inspira 1, 2, 3; Expira 3, 2, 1.

Ottiene una felice sensazione di quiete: lascia che le tue braccia e le tue gambe diventino pesanti e calde, come un albero con le sue radici nel terreno, e suoi rami che puntano verso le stelle. Lascia che il tuo piccolo amico e possa atterrare per un breve riposo.

Inspira 1, 2, 3; Expira 3, 2, 1.

Come una nuvola svanisce, lascia tutte le tue preoccupazioni de parte, sii gentile con te stesso e sentiti completamente... profondamente rilassato nel tuo atto di respirare con tutta tranquillità e il battito del cuore normale.

Aspirar em 1, 2, 3; Expirar em 3, 2, 1.

Ogni volta che mediti, troverai piu facile rilassarti. E puòi portare con te i suoi vantaggi nel mondo esterno.

Inspira 1, 2, 3; Expira 3, 2, 1.

Bene, ora siamo quasi pronti, ma prima di dire arrivaderci al nostro piccolo amico alato con un "a presto", a ricorda-ti che lui vive nella tua immaginazione: sempre con te, pronto ad aiutarti a sentir ti meglio.

 



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Visualization by Lauren Speeth, June 10, 2010 Translated by Lauren Speeth on June 28, 2016 with additional assistance from our VO artist.