Deep Breathing Exercises - Portuguese

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Nota Para Os Pais

O Projeto “As Crianças e o Cortisol”, primeiramente, gostaria de dar algumas informações sobre o motivo do MBSR (com atenção e cuidado à redução do stress) estar disponibilizando recursos que poderão ajudá-los e dos quais suas crianças poderão participar.

Com freqüência, as demandas da vida escolar, social e familiar podem tornar difícil disponibilizar tempo para lidar com experiências emocionais ou estressantes. Tem sido demonstrado que crianças que vivem situações difíceis e que passam por experiências de grande stress desenvolvem uma reação prejudicial a longo prazo, que tem efeito danoso sobre sua saúde física e sua habilidade de aprendizagem e de reter informações.

Nossas práticas de MBSR visam habilitar crianças para que, enquanto ainda não possam elaborar situações subjacentes, pelo menos lhes possibilite alguma proteção contra o acréscimo de danos desencadeados por reações químicas do corpo, quando situações desafiadoras lhes imponham uma reação extrema de “lute ou fuja”.

Porque a mente e o corpo estão conectados – e porque mente e corpo cada um influencia reciprocamente o outro – é importante para ambos, para a saúde emocional e física, disponibilizarmos um tempo para acalmar a mente e liberar nossos corpos do stress desnecessário.

Embora reações emocionais não sejam muito comuns em exercícios simples de respiração como os nossos, elas podem ocorrer. Quando essas reações desconfortáveis aconteçam, o Instrutor deverá interromper os exercícios e dizer à criança que a meditação dela não é ruim, e que aquela ocorrência faz parte de uma evolução normal dos exercícios. Na meditação, avanços emocionais, às vezes, podem ter um efeito positivo na vida de uma criança. Assim, uma experiência temporariamente desconfortável pode se tornar realmente muito positiva a longo prazo.

Por último, queremos reafirmar, mais uma vez, que não existe maneira certa ou errada de realizar tais exercícios. Ao utilizar o tempo para o bem-estar que a prática destes exercícios proporciona, os participantes estarão mobilizando ações positivas para cuidar da mente e do corpo, e os benefícios poderão ser imediatos e a longo-prazo.
Obrigada!