Deep Breathing Exercises - Serbian


NÀPOMENA (INFORMÀCIJA) ZA RÒDITELJE

Pròjekat pod nàzivom "Dèca i Kortìzol" pre svèga žèli da Vam prèdstavi informàcije o tòme zàšto mi nùdimo bèsplatane  MBSR (Redùkcija strèsa bazìrana na fokusìranju) vežbe i zašto bi bilo od velike pomoći da Vaša deca učestvuju u njima.   

Vèoma čèsto òbaveze, kòje sa sòbom dònosi àkademski, sòcijalni i pòrodični žìvot otežàvaju nam da se ìzborimo sa ràzličitim emocìonalnim situàcijama i strèsom. Òvo se nàročito òdnosi na dècu, kòja žìve pod tèškim žìvotnim prìtiscima i preživljàvaju ràzličite vr̀ste strèsa. Pokàzalo se da ovàkav nàčin živòta òstavlja dùgoročne poslèdice na njìhovo fìzičko zdràvlje i sposòbnost usvàjanja i pàmćenja informàcija. 

Nàše MBSR vèžbe dàju dèci mogùćnost da ùsvoje òdredjene veštìne, kòje im pòmažu da preovlàdaju poslèdice strèsa. Ìako òve vèžbe ne mògu da rèše celòkupni pròblem, u svàkom slùčaju òne omogućàvaju dèci jèdan vid zàštite od dòdatnih poslèdica, kòje dòlaze od adrenalìna – hemikàlije, kòje tèlo lùči u tàkvim situàcijama. 

Kàko su um i tèlo ùzajamno povèzani i tàko ùtiču jèdno na drùgo, to je nèophodno da se za èmotivno i fìzičko zdràvlje izdvòji vrème kàko bi se um mògao smìriti i da se iz tèla oslòbodi nèpotrebni stres. 

Ìako èmotivne reàkcije u vìdu nègativnih konsekvènci nìsu čèste pòjave kod jèdnostavnih vèžbi dìsanja, kao što je slùčaj sa nàšim vèžbama, òne ìpak mògu da se pòjave. Ako li dòđe do nèprijatne reàkcije, instrùktor će prekìnuti vèžbu obrazlòživši dètetu da òno nìje loš meditànt, te da njègova trènutna reàkcija prèdstavlja sàmo jèdan sègment iz cèlokupnog òpsega iskùstva kòje se stìče sa òvim vèžbama. Èmotivni pròboji u meditàciji ponèkada mògu da ìmaju pòzitivne èfekte na dète, tàko da trènutačni nèprijatni dòživljaji mògu zàpravo, dùgoročno glèdano,  da se pòkažu kao pòzitivni.

Na kràju, žèlimo da pònovimo da ne postòji ìspravan ili pògrešan nàčin da se upražnjàvaju òve vèžbe. Odvàjajući vrème za òve vèžbe, òni kòji ih upražnjàvaju pokàzuju brìgu za um i tèlo, a benefìcije od òvih vèžbi su dvòjake: trenùtačne i dùgoročne. 

Hvàla na pàžnji i sr̀dačan pòzdrav,